بينما نكرس جزءًا كبيرًا من وقتنا لتحسين النظام الغذائي ودمج إجراءات تمارين معينة للحفاظ على صحة الجسم ، فإننا غالبًا ما نتجاهل أكبر عضو لدينا - الجلد. بصفتها الطبقة الخارجية من الجسم ، تخضع بشرتنا باستمرار إلى البيئة التي يطلق عليها الجسم المرن. تمامًا مثل أي عضو آخر ، يشيخ الجلد بمرور الوقت ويصبح أضعف ، مما يقلل بالتالي من فعاليته في أداء وظائفه وكذلك سلامة الجلد. في حين أن الشيخوخة عملية طبيعية لا يمكن تجنبها ، إلا أن هناك طرقًا لتقليل تأثيرها على البشرة الصحية.
لماذا بشرتنا مهمة؟
الجلد عضو مهم جدًا أو أسباب عديدة ، على سبيل المثال لا الحصر:
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم المثلى
- إمداد الجسم بالمعلومات الحسية لإدراك البيئة
- يعمل كأول وأهم حاجز ضد البكتيريا والفيروسات والملوثات الغريبة
- الأهم من ذلك ، إعطاء الجسم جاذبيته الجمالية
أضرار الوقت على الجلد
مع تقدم العمر ، تبدأ الشبكة الكثيفة من الأوعية الدموية تحت الجلد في التلاشي ، مما يقلل من إمداد الجلد بالمغذيات الأساسية والأكسجين. ونتيجة لذلك ، تصبح البشرة أضعف وتبدأ في إظهار علامات الشيخوخة ، وأكثرها وضوحًا هو التجاعيد الرخوة والجلد المترهل. هذا يضر أيضًا بوظائفه ، حيث تبدأ قدرته على توفير العزل والحفاظ على درجة حرارة الجسم المثلى وإرسال الإشارات الحسية في التعتيم. هذا أيضا يزيد من خطر ضعف سلامة الجلد.
يمكن لأطراف الطقس الجاف والبارد أن يضر الجلد أيضًا ، حيث يتسبب في جفاف الجلد وتشققه ، مما يوفر فتحات للبكتيريا والفيروسات المعدية لإحداث الفوضى. تكون بشرة الوجه والقدمين واليدين أكثر عرضة لهذه المشكلات لأنها أرق نسبيًا وفي المتوسط أكثر عرضة للعوامل الخارجية.
المشكلات الطبية التي تتطلب رعاية إضافية
في حين أن بشرتنا مقاومة للإصابات ويمكن أن تتجدد ، يمكن أن تصبح الحالات الطبية الأخرى عوامل مساهمة في تعقيد سلامتها. فيما يلي أكثر المشكلات الطبية شيوعًا والتي غالبًا ما يتم تجاهلها كعناصر مسببة للبشرة غير الصحية:
- الكسور: القوالب مطلوبة للحفاظ على العظام المكسورة في وضع ثابت ، مما يعقد بشكل كبير الوصول المباشر إلى البشرة المحيطة بالمنطقة المكسورة. علاوة على ذلك ، فإن كسور العظام الرئيسية مثل الوركين والعمود الفقري يمكن أن تجعل الشخص غير قادر على الحركة لفترات طويلة من الزمن ، مما يؤدي إلى حدوث تقرحات.
- فترات ممتدة من عدم الحركة: الضغط المستمر على الجلد من الجلوس أو الاستلقاء في وضع واحد لفترات طويلة من الوقت بسبب عدم القدرة على الحركة من الكسور أو الشفاء من الجراحة يمكن أن يسبب تقرحات الفراش وجفاف الجلد.
- فقدان الوزن غير الصحي: تعتبر طبقة الأنسجة الدهنية الأساسية ضرورية لصحة الجلد. يؤدي فقدان الوزن السريع وغير الصحي إلى تغيرات مفاجئة في شبكة الشعيرات الدموية مما يؤثر سلبًا على صحة الجلد.
- داء السكري: يمكن أن تؤدي مشكلات انخفاض مستويات السكر في الدم والقيود الغذائية إلى تقييد الوصول إلى المدخول الغذائي الطبيعي. يجب الحرص على صياغة خطط نظام غذائي سليم والالتزام بها.
- التغذية غير الصحية: الوجبات السريعة والوجبات الغذائية غير المتوازنة لا تزود الجلد بكميات غذائية كافية للحفاظ على صحته.
- التدخين وتعاطي المخدرات: يُدخل التدخين مجموعة من المركبات المسببة للسرطان ، وخاصة النيكوتين والقطران ، والتي تقيد الأوعية الدموية وتسدها ، وبالتالي تقيد تدفق الدم إلى الجلد. الآثار المشتركة للتدخين وتعاطي المخدرات كارثية على الجسم كله بشكل عام.
- إصابات الأعصاب: تؤثر إصابة العصب على إدراك الإشارات الحسية من الإصابة وظهور الأمراض الجلدية والظروف البيئية المتطرفة وتؤدي إلى تجاهل المريض لأي إصابة بالجلد.
- مرض عقلي: يؤدي التأثير على الذاكرة إلى نسيان المريض في كثير من الأحيان تناول وجبات مناسبة ومتوازنة وكذلك حتى أبسط العناية بالبشرة ، والتي تعتبر إلزامية لبشرة صحية.
العناية ببشرتك
يعد اتباع العناية المناسبة بالبشرة أمرًا ضروريًا للحفاظ على بشرة صحية. مع الخطة التالية ، يمكنك تصغير ضعف سلامة الجلد وتقليل مخاطر المزيد من تلف الجلد بالحفاظ على صحته:
- اشرب كمية كافية من الماء لتحافظ على رطوبتك في جميع الأوقات
- قم بزيارة أخصائي العناية بالبشرة واحصل على علاج كامل ضعف خطة سلامة الجلد
- استهلك وجبات متوازنة من الناحية الغذائية في الوقت المحدد.
- قلل من تناول الدهون المشبعة واستبدلها بالدهون الصحية غير المشبعة.
- استهلك المدخول اليومي الموصى به من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
- الامتناع عن استخدام الماء شديد السخونة أو البرودة لغسل الجلد ، لأنه يتسبب في فقدان الجلد للرطوبة ويسبب الجفاف.
- استخدم المنتجات الموصى بها طبيًا لمواجهة جفاف الجلد والحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم لأنه يعزز الصحة العامة ويزيد من تدفق الدم إلى الجلد ، ويزودها بالعناصر الغذائية والأكسجين التي تشتد الحاجة إليها.
بشرتك مسؤوليتك
الشيخوخة هي عملية طبيعية لا يمكن تجنبها على الرغم من أن الرعاية المناسبة والتغذية المتوازنة ودمج العادات الصحية في الروتين اليومي يمكن أن يعزز طول العمر. البشرة الصحية تعني صحة عامة أفضل ، لذا فإن العناية الجيدة بالبشرة ضرورية لنمط حياة صحي ونشط.